Macam-macam Penyakit Tidak Menular

Dalam pokok bahasan kali ini saya akan share tentang macam-macam penyakit tidak menular. Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa dalam dunia kesehatan kita kenal 2 macam penyakit yaitu penyakit menular dan penyakit tidak menular.

Penyakit menular adalah penyakit yang dapat ditularkan ke orang lain. media penularannya dapat melalui udara, kontak body , alat-alat perlengkapan rumah tangga dan ada juga yang ditularkan melalui hubungan seksual.

Penyakit tidak menular adalah penyakit yang tidak dapat ditularkan kepada orang lain. Penyakit tidak menular biasnya terjadi karena faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat. Meskipun kita dekat atau kontak body dengan si penderita tetapi kita tidak akan tertular penyakit tersebut. Macam-macan Penyakit tidak menular yang dimaksud adalah sebagai berikut:

• Penyakit sistem peredaran darah. 

Peredaran darah pada manusia ialah sistem peredaran darah yang tertutup. Darah mengalir dalam pembuluh-pembuluh itu kecuali ada perdarahan (perdarahan ialah keluarnya darah dari dalam pembuluh-pembuluh darah).

Tekanan darah. 
Penyakit darah tinggi adalah salah satu macam penyakit tidak menular

Karena denyutan-denyutan jantung, maka akan timbul desakan dalam pembuluh-pembuluh nadi (arteri-arteri). Desakan ini dapat diukur dengan alat pengukur tekanan darah. Dalam kondisi normal tekanan darah untuk orang dewasa ialah 120/80 artinya tekanan darah pada waktu jantung berkerut (sistole) ialah 120 mmHg dan pada waktu jantung melemas (distole) ialah 80 mmHg.
Pada umumnya tekanan darah yang diukur ialah dilengan atas lebih sedikit dari 120 mmHg dan kurang sedikit dari 80 mmHg masih dalam batas-batas normal.

Gejala-gejala tekanan darah tinggi

• Sakit kepala, lebih-lebih pada waktu pagi hati sewaktu bangun tidur. Rasa nyeri yang berpusat di bagian belakang kepala.
• Seukar memusatkan pikiran, sering lupa
• Orang yang tadinya tenang/pendiam, menjadi seorang yang pemarah.
• Sukar tidur.

Pencagahan dan pertolongan sederhana

• Hindari makanan yang mempunyai kadar tinggi untuk memanaskan badan misalnya daging kambing.
• Segera periksa ke dokter

 Penyakit Kanker
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang sangat ditakuti saat ini. Kanker sebenarnya bukan penyakit atau rasa sakit. Sebenarnya adalah sebuah nama untuk kelompok besar macam-macam perasaan tidak sehat dengan gejala-gejala yang sama.

 Faktor-faktor yang dapat membantu tumbuhnya kanker (tumor)

1. Virus-virus tertentu dianggap  sebagai timbulnya kanker
2. Merokok membantu timbulnya kanker paru-paru dan timbulnya kanker kerongkongan
3. alkohol dalam jumlah yang besar juga dapat menimbulkan kanker hati

Pemeriksaan
Apabila di tubuh kita terdapat benjolan-benjolan yang dapat dirasakan, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter, siapa tahu hal itu adalah tumor.

Pengobatan
Bermacam-macam kanker dapat kita kenal misalnya kanker otak, kanker hati, kanker payudara, kanker kulit, kanker alat kelamin, kanker paru-paru, dan lain-lain. Cara pengobatan bisa melalui operasi atau non operasi.

Penyakit Diabetus Meletus
Penyakit ini juga merupakan salah satu macam penyakit tidak menular adalah penyakit yang berkaitan dengan kadar gula dalam darah yang tinggi, Sebagai gambaran yang nyata dari seorang penderita diabetes yang tidak terawat, adalah orang tersebut mengeluarkan sejumlah besar urine yang mengandung kadar gula tinggi.

Penyakit Jantung
Macam-macam penyakit tidak menular lainnya adalah penyakit jantung. Kebanyakan orang yang karena perasaanya sendiri mengira bahwa dia menderita penyakit jantung adalah berjantung sehat. Jika orang tersebut diperiksa, mungkin dapat ditemukan jantungnya berdenyut terlalu cepat, terlalu lambat atau kurang teratur.
Sebab-sebab penyakit jantung organik:

1. Gangguan dalam berlangsungnya pertumbuhan janin dalam kandungan sampai saat bayi dilahirkan, dapat mengakibatkan terjadinya penyakit jantung bawaan (PJB) atau dinamakan kelainan jantung kongenital (KJK)
2. Demam rematik. Suatu penyakit yang dapat terjadi pada anak-anak pra sekolah yang menderita pada rdang tekak, akibat infeksi dengan kuman streptokoklus hemoletikus, dapat mengakibatkan terjadinya penyakit jantung rematik (PJR)
3. Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi, dapat mengakibatkan terjadinya penyakit jantung hipertensif (PJH)

Pencegahan:
Menjaga lingkungan hidup yang sehat dan segar
Terpeliharanya kesembangan antara pekerjaan dan istirahat yang cukup
Selalu menerapkan pola hidup sehat dan seimbang

Demikian penjelasan tentang Macam-macam Penyakit Tidak Menular yang bisa saya share semoga bermanfaat bagi pembaca dan sahabat blogger. saya menyadari bahwa masih banyak kekuarangan dalam tulisan ini, untuk itu kritik dan saran silahkan sampaikan lewat klom komentar di bawah, terima kasih.

Teknik Menendang Bola

Dalam Permainan Sepak Bola kita kenal bermacam-macam cara menendang bola, hal ini sesuai dengan arah dan kecepatan yang di inginkan oleh si penendang. Adapun Teknik Menendang Bola yang benar dalam permainan sepak bola dapat kita bedakan menurut sentuhan pada bagian kaki yang digunakan untuk menendang bola.

Berikut adalah macam-macam dan teknik menendang bola dalam permainan sepak bola. 

a. Teknik Menendang Bola menggunakan kaki bagian dalam

- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakan kaki timpu di samping bola dengan sikap lutut agak ditekuk dan bahu menghadap gerakan.
- Sikap kedua tangan disamping badan agak terentangd dan rileks.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang diputar keluar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada kaki bagian dalam, sedangkan perkenaan bola tepat pada tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah gerakan.
- Terakhir pandangan mengikuti arah gerak bola.

Tujuan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam adalah untuk mendapatkan bola yang akurat sesuai dengan sasaran dengan jarak pendek, biasanya tendangan kaki bagian dalam digunakan saat operan pendek dan mencetak gol di depan gawang.

b. Teknik Menendang Bola menggunakan kaki bagian luar

- Di awali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua tangan di samping badan agak terentang dan rileks.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang, lalu ayunkan ke depan kearah bola bersamaan kaki diputar ke dalam.
- Perkenaan kaki pada kaki bagian lluar, dan perkenaan bola tepat pada tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke depan.
- Terakhir pandangan mengikuti arak gerak bola.

Tujuan menendang bola menggunakan kaki bagian luar untuk menghasilkan bola yang arahnya melengkung ke luar dan sasarannya jauh.

c. Teknik Menendang Bola menggunakan punggung kaki.

- Diawalai dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakan kaki tumpu di samping bola dengan lutuk agak ditekuk.
- Sikap kedua tangan di samping badadn agak terentang dan rileks.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang ditekuk ke bawah dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada kaki bagian punggung, sedangkan perkenaan bola tepat di tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke depan.
- Terakhir pandangan mengikuti arah gerak bola.

Tujuan menendang bola menggunakan kaki bagian luar adalah untuk menghasilkan bola yang arahnya mendatar dan dengan kecepatan tinggi.

Model Pembelajaran Teknik Menendang Bola

Setelah kita tahu cara menendang bola atau teknik menendang bola dari sikap diam, mari kita lanjutkan cara belajar menendang bola atau teknik menendang bola dengan cara bergerak menggunakan model berpasangan. Teknik menendang bola bergerak berpasangan dapat dilakukan sebagai berikut:

1. Menendang sekaligus menghentikan bola berpasangan di tempat, dilanjutkan dengan gerak maju-mundur sambil berjalan, berlari, dan bergerak ke samping.
2. Menendang bola dan menghentikan bola yang dilakukan tiga orang. Satu pemain ditempatkan di tengah-tengah, dua pemain lainnya melakukan operan bola sambil bergerak dengan menyamping ke kanan dan ke kiri.
3. Menendang bola dan menghentikan bola sambil bergerak ke kanan dan ke kiri, dilakukan secara berpasangan.

1. Menendang dan menghentikan bola dalam keadaan bergerak bebas (koordinasi gerakan) dilakukan dalam bentuk kelompok. Satu kelompok berjimlah 3-6 prang dan 2 orang dijadikan penghalang. 

Demikian sekilas materi Teknik Menendang Bola dan cara pembelajaran teknik menendang bola yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. Kritik dan saran selalu saya tunggu dari pembaca untuk peningkatan kualitas tulisan. Terima kasih

Download Soal UKG Penjasorkes SMP

Uji Kompetensi Guru (UKG) merupakan ujian tentang kompetensi/kemampuan guru yang dilakukan oleh Lembaga Penjamin Mutu Pendiidkan (LPMP)terhadap guru. uji kompetensi guru bertujuan untuk pemetaan kemampuan guru dibidang profesi, akademik, maupun non akademik.

Setelah mengikuti UKG selanjutnya guru yang memenuhi syarat akan mengikuti PLPG yang dikelompokan sesuai dengan mata pelajaran yang diampu. Hal ini dimaksudkan agar semua guru di Indonesia memiliki kemampuan dan profesional dalam bidangnya, seperti diamanatkan oleh UU No.14 Tahun 2005 Tentang Guru dan Dosen maupun PP No 74 Tentang Guru bahwa ke depan hanya yang berkualifikasi S1/D-IV bidang kependidikan dan nonkependidikan yang memenuhi syarat sebagai guru. Itupun jika mereka telah menempuh dan dinyatakan lulus pendidikan profesi. Kepada guru yang telah lulus kepadanya diberikan sertifikat profesi dan berhak mendapatkan tunjangan profesi yang besarannya sesuai dengan gaji pokok.

Pada posting terdahulu saya telah share jadwal UKG online, kali ini saya share kisi-kisi dan bisa download Soal UKG Penjasorkes SMP. Kenapa hanya Soal UKG Penjasorkes SMP yang di share? karena kebetulan penjasorkes adalah mata pelajaran yang saya ampu. Saya menyadari bahwa Soal UKG Penjasorkes banyak kita jumpai di internet atau sumber-sumber lain tetapi mudah-mudahan ini dapat menambah perbendaharaan soal dan sebagai latihan bagi rekan guru penjasorkes yang akan mengikuti UKG online tahun 2013 dan semoga mendapatkan hasil yang memuaskan sesuai dengan harapan. Amin

Untuk Doawnload Soal UKG Penjasorkes SMP silahkan rekan guru dapat langsung klik pada link berikut:

Download Soal UKG Penjasorkes SMP

Demikian posting tentang Download Soal UKG Penjasorkes SMP yang dapat saya share, mudah-mudahan bermanfaat. Kritik dan saran selalu saya harapkan dari rekan guru penjasorkes dan rekan blogger. Terima kasih

Senam Yoga Dan Manfaatnya

Yoga berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti"Penyatuan", yang bermakna penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan Sang Pencipta. Mayarakat umumnya mengenal yoga sebagai aktivitas latihan, inilah yang di sebut Hatta Yoga atau Power Yoga. 

Hatta Yoga sering juga di sebut sebagai Senam Yoga karena pada bagian yoga ini menitik beratkan pada unsur gerak yang dinamis, yang mengandung unsur Power, Strenght, Flexibility,Coordination, Consentration dan Breating. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya dilakukan dengan latihan pernafasan, olah tubuh, dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekan selama lebih dari 5000 tahun.

Oke sesuai dengan judul di atas saya hanya akan mengupas Yoga dari sisi gerak dinamis yang ada pada hatta yoga yaitu Senam Yoga.
Senam Yoga/Hatta Yoga atau bisa disebut Power Yoga berisikan rangkaian gerakan dinamis seperti senam pada umumnya yang mengandung unsur Flexibility, Strenght, Coordination, Consentrasi, Power dan Breating. Gerakan basic dalam Senam Yoga dibedakan menjadi beberapa bagian yaitu:
1. Posisi dan gerak kaki
2. Posisi dan gerak tangan
3. Posisi dan gerak tubuh

Masing-masing posisi dan gerakan di atas mempunyai fungsi dan manfaat bagi kebugaran, kelenturan dan kekuatan, serta kesehatan bagi tubuh. untuk lebih jelasnya lihat gambar Enam sesi latihan gerakan senam yoga di samping ini
Bila gerakan Senam Yoga dilakukan secara rutin da terus menerus, maka akan banyak manfaat yang diperoleh yaitu:
1. Tenaga atau energy dari tubuh kita akan meningkat
2. Kekuatan otot dan tulang akan bertambah
3. Kelenturan otot tubuh kita akan semakin lentur
4. Koordinasi gerak akan sempurna
5. Konsentrasi/fokus pada pikiran dan gerak tubuh akan semakin bagus.
6. Pernafasan semakin stabil dan panjang.
Secara Rinci manfaat lain dari Senam Yoga adalah meningkatkan fungsi kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh. Memperbaiki sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membaa oksigen ke otak, meningkatkan kerja jantung dan otak. meningkatkan kapasitas paru-paru (VO2max), memurnikan dan menguatkan syaraf pusat di tulang punggung, mengurangi ketegangan tubuh pikiran dan mental serta membuat lebih kuat saat menghadapi stress.
Senam Yoga juga bermanfaat memberikan kesempatan tubuh untuk relaksasi yang mendalam, mengatasi insomnia, serta dengan Senam Yoga otot dan tuang tubuh kita semakin kuat guna melakukan gerakan atau posisi tubuh yang di inginkan.

Inilah sekilas Senam Yoga atau Hatta yang bisa saya share, mudah-mudahan bermanfaat. Perlu saya sampaikan bahwa tulisan ini adalah hasil dari pelatihan Senam Yoga atau Hatta Yoga dengan instruktur Bpk. Agus Masroni, S.Pd. Bagi yang berminat mengikuti private yoga dapat menghubungi Bpk. Agus Masroni  nomor HP. 08159746279.