Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Tuesday, December 4, 2018

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K)

Pertolongan Pertama pada Kecelakaan

Assalamualaikum wr. wb.
Salam Sejahtera bagi Kita semua, semoga sobat bloger dalam keadaan sehat wal'afiat dalam lindunganNYA Aamiin
Alkhamdulillah setelah beberapa saat admin tidak sempat menyapa sobat blogger lewat postingan kali ini akan berbagi tentang materi Pertaolongan Pertama pada Kecelakaan. Materi Pertolongan Pertama pada Kecelakaan merupakan materi pelajaran yang diajarkan di sekolah khususnya pada pelajaran Pendidikan  Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK). Materi ini sangat penting sebagai aplikasi dalam kehidupan sehari-hari jika terjadi kecelakaan, karena dengan memahami Ilmu Pertolongan Pertama pada Kecelakaan kita dapat membantu dan melakukan pertolongan pertama pada korban kecelakaan sehingga mendapat pertolongan dari para medis atau dokter.

Baik langsung saja kita bahas materi Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K) sebagai berikut:
  • Pengertian Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K)
Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K) yaitu usaha pertolongan sementara yang segera diberikan kepada seseorang yang mengalami kecelakaan. Adapun usaha-usaha yang perlu dilakukakan dalam melakukan pertolongan pertama yang terpenting adalah menyelamatkan jiwa korban., meringankan cidera korban agar tidak cidera parah, dan mempertahankan daya tahan tubuh sehingga pertolongan yang lebih pasti diberikan.
  • Peralatan Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K)
Beberapa peralatan yang perlu dipersiapkan untuk keperluan P3K yaitu:
- Kasa steril, digunakan untuk menutup luka
- perban atau kasa pembalut, digunakan untuk melakukan luka yang sudah tertutup kasa steril
- plester, digunakan untuk merekat kasa penutup supaya tidak lepas
- plester obat, digunakan untuk menutup luka kecil,
- pembalut segitiga, digunakan untuk membalut kecelakaan seperti patah tulang, luka di kepala, atau  cidera pada sendi lutut.
-  obat anti septik, kapas, digunaan untuk membersihkan luka atau mengoles obat, dan gunting.
  • Kecelakaan dan cara pertolongannya
Ada beberapa bentuk kecelakaan ringan maupun berat yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari diantaranya sebagai berikut:
a. Luka memar, biasanya akibat terjadinya benturan dengan benda tertentu.
    ciri-cirinya bengkak berwarna biru merah kebiru-biruan. Pertolongan Pertama yang harus segera dilakukan adalah:
- kompres bagian yang bengkak dengan air hangat
- kompres kembali dengan menggunakan air es atau air dingin kurang lebih 3 sampai 5 menit
- selanjutnya yang bengkak dioleskan balsem
- lakukan setiap hari sampai sembuh.

b. Luka lecet, yaitu terkelupasnya kulit akibat pergesekan dngan benda kasar.
    Hal yang perlu dilakukan:
- bersihkan luka lecet tersbut dengan air bersih atau sabut
- olesi luka dengan betadine
- jika lukanya dalam segeralah tutup dengan kasa steril dan perban

Demikian penjelasan tentang Pertolongan Pertama pada Kecelakaan (P3K) yang bisa admin share, meskipun sangat singkat semoga dapat bermanfaat, jika ada saran kritik silahkan tulis pada kolom komentar di bawah ini. terima kasih
Wassalamualaikum wr.wb.

Sumber: BSe PJOK kelas IX ( Kemendikbud 2018),
               Buku Pendamping Materi Pengayaan  Penjasorkes untuk SMP/MTs kelas IX (Waryatno dkk)



Wednesday, January 8, 2014

Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) Pada Luka Ringan

Kegiatan Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) lebih mengutamakan pada pertolongan pertama, artinya korban sebelum dibawa ke rumah sakit terlebih dahulu dilakukan penyelamatan. Misalnya terjadi kecelakaan terkena pisau dengan luka yang dalam, sambil menunggu kendaraan atau pertolongan medis tiba, sebaiknya dilakukan tindakan penyelamatan seperti pembalutan dengan diberi betadin dan sejenisnya.

Pertolongan pertama dilakukan untuk memberikan perawatan pada korban sebelum pertolongan yang lebih lanjut diberikan oleh dokter atau petugas kesehatan yang lain. Luka adalah jaringan kulit yang terputus, robek, rusak, oleh suatu sebab.

Macam-macam Luka pada kulit adalah sebagai berikut:
  • luka gores
  • luka tusuk
  • luka bacok
  • luka potong
  • luka robek
  • luka memar
  • luka bakar
  • luka tembak
Dasar pertolongan dengan pendarahan keluar:
  • hentikan pendarahan
  • tinggikan bagian yang luka
  • luka dibersihkan dengan air bersih (bebas kuman)
  • luka diberi bubuk sulfatilamide
  • luka ditutup dengan kain kasa steril
  • segera dibawa ke dokter apabila luka lebar dan dalam.

Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan pada daerah anggota badan:
  1. Di kepala. Korban ditidurkan terlentang tanpa bantal, lakukan tindakan P3K
  2. Di badan (luka tertutup), tidurkan setengah duduk, dikompres dengan air es, tidak diajak bicara, beri minum air larutan garam, dan segera dibawa ke dokter.
  3. Luka di badan (terbuka), tidurkan setengah duduk, rawat lukanya dengan cara bersihkan dan diberi plester agar udara tidak masuk, selanjutnya dibawa ke rumahh sakit atau dokter.
Jika luka tidak segera mendapatkan pertolongan akan mengakibatkan efek yang tidak baik yaitu:
  • - Pendarahan yang lebih hebat atau parah
  • - Infeksi
  • - dapat mengakibatkan cacat
  • - dapat mengakibatkan Shock dan lainn sebagainya
Sedangkan nilai-nilai yang ada dalam melakukan tindakan Pendidikan Penyelamatan dan Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan adalah:
- Nilai kerjasama
- Nilai tanggung jawab
- Nilai tenggang rasa

Demikian posting Materi Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) Pada Luka Ringan yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat. kritik dan saran silahkan tulis pada kolom komentar di bawah ini.

Friday, June 7, 2013

Senam Yoga Dan Manfaatnya


Yoga berasal dari bahasa Sanskerta yang berarti"Penyatuan", yang bermakna penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan Sang Pencipta. Mayarakat umumnya mengenal yoga sebagai aktivitas latihan, inilah yang di sebut Hatta Yoga atau Power Yoga. 
Hatta Yoga sering juga di sebut sebagai Senam Yoga karena pada bagian yoga ini menitik beratkan pada unsur gerak yang dinamis, yang mengandung unsur Power, Strenght, Flexibility,Coordination, Consentration dan Breating. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya dilakukan dengan latihan pernafasan, olah tubuh, dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktekan selama lebih dari 5000 tahun.

Oke sesuai dengan judul di atas saya hanya akan mengupas Yoga dari sisi gerak dinamis yang ada pada hatta yoga yaitu Senam Yoga.
Senam Yoga/Hatta Yoga atau bisa disebut Power Yoga berisikan rangkaian gerakan dinamis seperti senam pada umumnya yang mengandung unsur Flexibility, Strenght, Coordination, Consentrasi, Power dan Breating. Gerakan basic dalam Senam Yoga dibedakan menjadi beberapa bagian yaitu:
1. Posisi dan gerak kaki
2. Posisi dan gerak tangan
3. Posisi dan gerak tubuh

Masing-masing posisi dan gerakan di atas mempunyai fungsi dan manfaat bagi kebugaran, kelenturan dan kekuatan, serta kesehatan bagi tubuh. untuk lebih jelasnya lihat gambar Enam sesi latihan gerakan senam yoga di samping ini
Bila gerakan Senam Yoga dilakukan secara rutin da terus menerus, maka akan banyak manfaat yang diperoleh yaitu:
1. Tenaga atau energy dari tubuh kita akan meningkat
2. Kekuatan otot dan tulang akan bertambah
3. Kelenturan otot tubuh kita akan semakin lentur
4. Koordinasi gerak akan sempurna
5. Konsentrasi/fokus pada pikiran dan gerak tubuh akan semakin bagus.
6. Pernafasan semakin stabil dan panjang.
Secara Rinci manfaat lain dari Senam Yoga adalah meningkatkan fungsi kelenjar endokrin (hormonal) di dalam tubuh. Memperbaiki sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membaa oksigen ke otak, meningkatkan kerja jantung dan otak. meningkatkan kapasitas paru-paru (VO2max), memurnikan dan menguatkan syaraf pusat di tulang punggung, mengurangi ketegangan tubuh pikiran dan mental serta membuat lebih kuat saat menghadapi stress.
Senam Yoga juga bermanfaat memberikan kesempatan tubuh untuk relaksasi yang mendalam, mengatasi insomnia, serta dengan Senam Yoga otot dan tuang tubuh kita semakin kuat guna melakukan gerakan atau posisi tubuh yang di inginkan.

Inilah sekilas Senam Yoga atau Hatta yang bisa saya share, mudah-mudahan bermanfaat. Perlu saya sampaikan bahwa tulisan ini adalah hasil dari pelatihan Senam Yoga atau Hatta Yoga dengan instruktur Bpk. Agus Masroni, S.Pd. Bagi yang berminat mengikuti private yoga dapat menghubungi Bpk. Agus Masroni  nomor HP. 08159746279.

Tuesday, April 17, 2012

Penyakit Menular Seksual (PMS)

Pengertian:
Penyakit Menular Seksual adalah penyakit yang penularannya melalui hubungan seksual.Bagian tubuh yang diserag adalah alat kelamin, alat reproduksi, saluran urin, dan anus. Penyakit ini timbul karea melakukan seks babas.
Macam-macam penyakit menular yang disebabkan karena seks bebas:

Acquire Immune Deficiency Syndrome (AIDS)
Penyakit ini menyerang kekebalan tubuh seseorang akibat terinfeksi Human Immunodeficiency Virus (HIV). tubuh yang terserang AIDS akan rentang terhadap infeksi penyakit sehingga bisa mengakibatkan kematian.

Cara penularan AIDS:
Virus HIV dapat tersebar melalui pertukaran cairan tubuh, salah satunya adalah melalui hubungan seksual dengan orang yang mengidap AIDS atau HIV.

Gejala-gejala:
Seseorang yang terinfeksi virus HIV mengalami gejala-gejala antara lain:
- Influensa yang berkepanjangan seperti demam, pusing, hidung tersumbat dan batuk.
- Mengalami penurunan berat badan.
- Mengalami pembesaran kelenjar getah bening
- Mengalami gangguan penglihatan, serta gangguan saraf dan otak.
Apabila jumlah sel T turun sampai di bawa 200 sel per mikroliter darah, maka akan terjadi gejala-gejala:
- Infeksi oportunistik dan kanker.
- Infeksi paru-paru
- Sitomegalovirus.
- Herpes
- Kanker pembuluh darah.
- Kanker leher rahim.

Pencegahan dengan cara hidup sehat dan melakukan sek aman dengan melalui perkawinan yang sah.

Sifilis
Sifilis atau Raja singa adalah penyakit kelamin yang disebabkan oleh bakteri Treponema pallidium. Bakteri ini masuk melalui kulit yang luka, kemudian berkembang biak dan menyebar melalui pembuluh getah bening dan pembuluh darah.

Gejala-gejala:
- Setelah 6-8 minggu, penderita mengalami demam
- Badan lemah
- Sendi terasa lemah
- Sakit kepala
- Anoreksia
- Berat badan menurun
- Pada tahap berikutnya timbul peradangan pada orga dalam bahkan timbul borok dan bisul.

Gonorhoea

Penyakit ini disebut juga kencing nanah. Penyebab penyakit ini adalah kuman Neisseria Gonorhea.  Masa inkubasi berfariasi antara 2-10 hari. Peularan melalui hubungan seksual. Gejala keluarnya cairan kental atau nanah dari saluran kelamin pria dan wanita.
pada Pria:
- Rasa panas dan gatal pada ujung saluran kencing.
- Nyeri pada saat kencing dan ereksi
- nyeri pada perut bagian bawah
- Kelenjar getah bening membengkak pada lipat paha
Pada wanita:
- Bibir vagina membengkak.
- Nyeri saat kencing
- Nyeri pada perut bagian bawah
- Menstruasi yang tidak teratur.
Pengobatan dengan memberikan antibiotika seperti, Ceftriaxone, Cefixisme, Ciprofloxacin dan Ofloxacin Sumber: Bse Penjasorkes Sodikin Candra,Achmad Esnoe Sanoesi

Wednesday, December 21, 2011

Peraturan Sepak Takraw



1. LAPANGAN
o Lapangan sepaktakraw seukuran dengan lapangan badminton; 13,40m x 6,10m
o Takraw dapat dimainkan di dalam gedung dan juga dapat di luar gedung (apabila dimainkan didalam
gedung maka tinggi loteng minimal 8 m dari lantai)
o Keempat sisi lapangan ditandai dengan/cat atau lakban yang lebarnya 4 cm, diukur dari pinggir sebelah luar

1.2 Area bebas : adalah minimal 3 meter dari garis luar lapangan harus bebas rintangan. (lihat gambar)
1.3 Center Line : adalah garis tengah dengan lebar 2 cm
1.4 Quarter Circle : adalah garis seperempat lingkaran dipojok garis tengah dengan radius 90 cm diukur dari garis sebelah dalam sbb:
1.5 The Service Circle : adalah lingkaran servis dengan radius 30cm berada ditengah lapangan, jarak dari garis belakang 2,45 M dan jarak dari titik tengah garis lingkaran kegaris tengah (centre line) 4,25 m, jarak titik tengah lingkaran adalah 3,05 meter dari kiri dan kanan garis pinggir lapangan.







II. Tinggi tiang (sama dengan net)
- Putra
Tinggi net 1,55 meter dipinggir dan minimal 1,52 meter ditengah
- Putri
Tinggi net 1,45 meter dipinggir dan minimal 1,42 meter ditengah
- Kedudukan tiang 30 cm di luar garis pinggir

III. Net :
- Net terbuat dari tali/benang kuat atau nilon, dimana tiap lubangnya lebar 6-8 cm
- Lebar net 70 cm dan panjang 6,10 meter
4. Bola Takraw
- Terbuat dari plastik (sytetic fibre) dimana awalnya adalah terbuat dari rotan
- Lingkaran 42-44 cm (putra) dan 43-45 cm (putri).
- Berat adalah 170-189 gr (putra) dan 150-160 gr (putri)
5. Pemain
5.1 Permainan ini dimainkan oleh dua “regu” masing-masing regu terdiri dari 3 orang pemain, dan setiap regu dilengkapi dengan 1 (satu) pemain cadangan.
5.2 Satu dari 3 pemain di posisi belakang disebut Back atau “Tekong” (yang melakukan Sepakmula)
5.3 Dua pemain berada didepan; yang sebelah kiri kita sebut “Apit Kiri” sebelah kanan disebut “Apit Kanan”
6.Pakaian Pemain
6.1 Semua pemain putra diharuskan memakai pakaian kaos seragam yang berlengan T-shirt dan bersepatu karet, dan untuk putri diharukan memakai kaos bundar leher serta celana sebatas lutu. Tidak diperkenankan pemain memakai pakaian yang membahayakan lawan selama pertandingan.
Catatan: Kecuali dalam kondisi cuaca dingin pemain diperkenankan memakai track suits.
6.2 Pakaian yang pantas untuk seorang pemain adalah yang menutupi badan sepeti baju kaos/T-shirt (dipakai rapi/dimasukkan)
6.3 Pakaian pemain yang membantu kecepatan bola tidak diperbolehkan
6.4 Kapten regu harus memakai band tangan disebelah kiri
6.5 Semua pemain diharuskan memakai pakaian dengan nomor punggung yang tetap selama Tournament
7. SUBTITUTION
7.1 Setiap “Regu” hanya diperbolehkan sekali penggantian pemain dalam satu pertandingan. (tidak diperkenankan penggantian pemain yang sama dalam 1 Tim pada Regu lain).
7.2 Penggantian pemain diperbolehkan setiap saat ketika bola mati, melalui Tim Manager/Pelatih yang disetujui oleh Official Referee.
7.3 Setiap Regu dapat menominasikan maximum 2 orang cadangan tetapi hanya melakukan penggantian 1 kali dalam pertandingan yang berlangsung tersebut.
7.4 Pemain yang mendapat “Kartu Merah” dan dikeluarkan oleh wasit, dapat diganti dengan ketentuan belum ada penggantian pemain sebelumnya
7.5 Suatu “REGU” apabila yang bermain kurang dari 3 (tiga) orang pemain, maka tidak boleh melanjutkan permainan dan regu tersebut dinyatakan kalah.
8. OFFICIAL (PETUGAS PERTANDINGAN)
Suatu pertandingan resmi harus dipimpin Technical Official sebagai berikut:
- 2 (dua) Technical Delegate
- 6 (Enam) juri (Dewan hakim)
- 1 (satu) Official Referee
- 2 (dua) wasit (wasit utama dan wasit dua)
- 6 (enam) penjaga garis/linesman’s (4 disisi lapangan dan 2 digaris belakang)
9. UNDIAN & PEMANASAN PEMAIN
- Sebelum permainan dimulai, wasit (official Referee) akan melakukan undian dalam hal ini yang menang undian berhak memilih “sepakmula”atau”tempat”
- Regu yang menang undian akan pertama melakukan pemanasan selama 2 (dua) menit, dan hanya 5 (lima) orang saja yang diperkenankan berada dilapangan pada saat pemanasan serta hanya 2 (dua) bola yan dipakai Panitia
Catatan : Kombinasi dari 5 (lima) orang tersebut selama pemanasan diperbolehkan,sbb:
a. Pelatih/ass. Pelatih
b. 3 Pemain
10. POSISI PEMAIN PADA WAKTU SERVIS
10.1 Sebelum permainan dimulai, kedua regu harus berada di lapangan masing-masing dalam posisi siap bermain
10.2 Dalam melakukan sepakmula,salah satu dari kaki tekong berada dalam lingkaran sevis, dan satu lagi diluar lingkaran untuk melakukan sepakmula
10.3 Kedua pemain apit ketika dilakukan servis, harus berada dalam seperempat lingkaran
10.4 Lawan atau Regu penerima servis bebas bergerak di dalam lapangan sendiri
11. PERMULAAN PERMAINAN & SEPAKMULA
11.1 Regu yang memilih Sepakmula pada waktu undian akan memulai permainan pada set I. Pemenang set I akan memulai permainan pada set II
11.2 Pelambung harus segera melambungkan bola begitu wasit menyebut posisi angka jika pemain mendahuluinnya maka lambungan bola harus diulang dan pemain tersebut mendapat peringatan dari wasit
11.3 Bola harus disepak pada saat si pelambung melambungkan bola kepada “TEKONG” begitu bola berhasil disepak dengan baik semua pemain baru boleh bebas bergerak di lapangan sendiri
11.4 Sepakmula dinyatakan sah jika bola telah melewati net, baik menyentuh ataupun tidak dan jatuh dilapangan lawan
12. KESALAH (BATAL):
12.1. Kesalahan pihak penyepakmula
12.1.1. Apit sebagai pelambung masih memainkan bola, melemparkan bola kepada teman sendiri, memantulkan, melemper dan menangkap lagi setelah wasit menyebut posisi angka.
12.1.2 Apit mengangkat kaki, menginjak garis,menyentuh atau melewati bawah net ketika melakukan lambungan bola.
12.1.3 Tekong melompat saat melakukan servis, kaki tumpuan tidak berada dalam lingkaran atau menginjak garis lingkaran servis
12.1.4 Tekong tidak menyepak bola yang dilambungkan kepadanya
12.1.5 Bola menyentuh salah seorang pemain (teman sendiri) sebelum bola melewati net
12.1.6 Bola jatuh diluar lapangan
12.1.7 Bola tidak melewati net
12.1.8 Pemain menggunakan tangan atau ke dua tangan bagian lengan untuk bantuan saat melakukan servis walaupun tangan tidak terus langsung pengenaan bola tapi menyentuh objek ketika melaksanakan servis
12.2. Kesalahan dipihak penerima servis dan sepakmula
12.2.1 Berusaha mengalihkan perhatian lawan seperti; (isyarat tangan, menggeretak, berusaha keras dan membuat keributan).
12.3. Kesalahan pada kedua pihak
12.3.1 Ada pemain yang mengambil bola dilapangan lawan
12.3.2 Menginjak dan melewati satu telapak kaki garis tengah (centre line)
12.3.3 Ada pemain (perlengkapan sekalipun) melewati lapangan lawan, walaupun di atas/di bawah net kecuali pada saat “The Follow through ball”
12.3.4 Mempermainkan bola lebih dari 3 kali
12.3.5 Bola mengenai tangan
12.3.6 Menahan/menjepit bola diantara lengan dan badan antara dua kaki atau badan
12.3.7 Ada bagian badan atau perlengkapan pemain seperti; sepatu, pengikat kepala dan lain-lain, menyentuh net tiang, atau kursi wasit atau jatuh di lapangan lawan. Batal juga diberikan kepada pemain yang menyentuh kursi wasit/linesman atau memegang pembatas sebelum menendang bola
12.3.8 Bola mengenai loteng/atap atau dinding pembatas (objek lainnya)
12.3.9 Ada pemain sengaja memperlambat permainan yang tidak perlu (peringatan)
13. Sistem perhitungan angka
13.1 Apabila penerima servis, atau yang melakukan sepakmula terjadi kesalahan otomatis akan peroleh angka sekaligus melakukan sepak mula lagi
13.2 Angka kemenangan setiap set maximum 21 angka,. Kecuali pada saat posisi angka 20-20, pemenang akan ditentukan pada saat selisih 2 angka sampai batas akhir 25 point, ketika 20-20 wasit utama menyerukan batas angka 25 point.
13.3 Memeberikan kesempatan istirahat 2 menit masing-masing pada akhir set pertama/kedua termasuk Tie Break
13.4 Apabila masing-masing regu memenangkan 1 set, maka permainan akan dilanjutkan dengan set “Tea break” dengan 15 point, kecuali pada posisi 14-14, pemenang ditentukan pada selisih 2 angka, sampai batas akhir angka 17
13.5 Sebelum set tie break dimulai wasit II akan melakukan undian “Toss”. Regu yang menang undian toss akan melakukan sepak mula pada set tie break ini. Pada pertukaran tempat pada set tie break akan dilakukan apabila salah satu regu mencapai angka 8.
14. Setiap regu dapat meminta “TIME OUT” 1 menit setiap setkepada wasit melalui Tim Manager atau pelatih (termasuk set “ie break”),ketika bola mati. Selama time out hanya 5 orang yang diperbolehkan berada di garis belakang/base line. (3 pemain dan 2 pelatih)
15. Penghentian permainan sementara
15.1 Wasit yang sedang memimpin pertandingan dapat menghentikan permainan sementara yang disebabkan karena gangguan lapangan, gangguan keamanan, gangguan cuaca atau ada pemain cedera dengan waktu lebih dari 5 menit
Apabila lebih dari 5 menit pemain tidak dapat melanjutkan permainan maka penggantian pemain dapat dilakukan sepanjang belum ada penggantian sebelumnya
15.2 Pemain yang cidera diizinkan 5 menit sebagai injury time out setelah 5 menit pemain tersebut tak dapat melanjutkan permainan, maka penggantian dapat dilakukan selama belum terjadi penggantian sebelumnya.
15.3 Selama penghentian sementara, semua pemain tidak diperbolehkan meninggalkan lapangan untuk menerima minuman/makanan atau bantuan lainnya.
16. Dicipline (tata tertib)
16.1 Setiap pemain harus mematuhi peraturan permainan
16.2 Selama permainan berlangsung, hanya kapten regu yang diperbolehkan berhubungan dengan wasit, kecualu atas kehendak wasit
17. Pinalty (hukuman)
Pemain yang melanggar peraturan dibawah ini akan mendapat hukuman pernyataan dari wasit apabila:
17.1 Memeperhatikan sikap tidak sopan kepada, pamain lain atau penonton juga kepada wasit atas keputusan yang diambil
17.2 Menampakkan sikap tidak bersahabat dan tidak sopan
17.3 Menghubungi wasit yang bertugas secara kasar mengenai suatu keputusan yang diambil
17.4 Meninggalkan lapangan permainan tanpa permisi kepada wasit yang memimpin pertandingan
17.5 Memberikan bola kepada pihak lawan dengan menggunakan kaki atau melemparkannya dengan kasar
17.6 Berkelakuan tidak sopan selama permainan
Catatan: wasit menggunakan kartu sebagai berikut:
Kartu Kuning - Peringatan
Kartu Merah -Pengusiran
Kartu Merah akan diberikan apabila:
a. Apabila pemain telah menerima kartu Kuning pada pertandingan yang sama
b. Sikap kasar (tidak sopan) seperti: memukul, menendang, meludah dll
c. Menggunakan kata-kata kotor atau caci maki
Catatan: pemain yang mendapat kartu merah, harus segera keluar lapangan sebagai ganjaran indicipline
- Penggantian pemain diizinkan sesuai dengan peraturan butir (7.4)
- Pemain yang telah dikenai kartu merah tidak diizinkan bermain pada permainan berikutnya sampai dikeluarkan keputusan lain Dewan hakim
20. Kelakuan buruk para Tim Official (Manager atau Pelatih)
Tindakan tat tertib diberikan kepada Tim Official karena
a. Melanggar tata tertib dan peraturan permainan
b. Mendukung tindakan pemainnya yang melanggar tata tertib dan peraturan permainan
c. Menganggu jalannya permainan

21. U m u m
Wasit yang memimpin pertandingan bersama Official Referee akan menggunakan kebijaksanaannya untuk menyelesaikan masalah yang belum tercantum dalam peraturan ini. Keputusan Official Referee adalah mutlak (tidak dapat diganggu gugat)

SUMBER; Pedoman Peraturan Dan Pertandingan PB PSTI

Wednesday, November 30, 2011

Penyakit Asam Urat


Penyakit asam urat adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.
Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.

Pantangan Asam Urat

Daftar
Makanan Tinggi Purine
Makanan
Asam Urat
(mg/100g)
Teobromin (kafein cokelat)
2300
Limpa domba/kambing
773
Hati sapi
554
Ikan sarden
480
Jamur kuping
448
Limpa sapi
444
Daun melinjo
366
Paru-paru sapi
339
Kangkung, bayam
290
Ginjal sapi
269
Jantung sapi
256
Hati ayam
243
Jantung domba/kambing
241
Ikan teri
239
Udang
234
Biji melinjo
222
Daging kuda
200
Kedelai & kacang-kacangan
190
Dada ayam dg kulit
175
Daging ayam
169
Daging angsa
165
Lidah sapi
160
Ikan Kakap
160
Tempe
141
Daging bebek
138
Kerang
136
Udang Lobster
118
Tahu
108

Perubahan gaya hidup, konsumsi obat tertentu dan menghindari makanan yang berkadar purin tinggi dapat mengendalikan asam urat. Berikut adalah makanan tinggi purin yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat. (Ingat bahwa masing-masing orang memiliki sensitivitas yang berbeda terhadap makanan. Makanan yang sangat cepat menimbulkan serangan asam urat pada satu orang belum tentu menimbulkan efek yang sama pada yang lainnya).
• Alkohol dan soft drink
• Melinjo dan emping
• Kacang-kacangan
• Jamur, bayam matang, dan sawi
• Daging kambing
• Jeroan dan gajih (lemak)
• Kerang-kerangan
• Bebek dan kalkun
• Salmon, mackerel, sarden, kepiting, udang, dan beberapa ikan lainnya
• Krim dan Es krim

Anjuran
Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:
• Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
• Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.
• Makan makanan yang mengandung potasium tinggiseperti:
o Sayuran dan buah-buahan
o Kentang
o Alpukat
o Susu dan yogurt
o Pisang
• Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry
• Aktif secara seksual(Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).
• Konsumsi salah satu produk alami yang dapat menyembuhkan asam urat seperti sidaguri, habbatussauda, brotowali, teh hijau, dll.