Cara Melakukan Latihan Gerakan Meroda

Pada posting terdahulu telah dibahas materi senam lantai khususnya gerakan Guling depan (forward roll), Guling belakang (back roll). Kali ini kita akan mempelajari gerakan senam lantai lainnya yaitu Gerakan Meroda .
Sebagai pengingat bahwa senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik yang mengandalkan seluruh aktivitas anggota badan. Unsur-unsur yang harus dikuasai seorang pesenam lantai (artistik) meliputi kemampuan motorik atau gerak seperti: kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan, dan ketepatan gerak.

Gerakan Meroda  merupakan bagian dari gerak Senam Lantai yang di ajarkan di sekolah khusunya tingkat Sekolah Menengah Pertama pada Kelas 8, untuk itu bagi para siswa yang membutuhkan materi pembelajaran tersebut ikuti penjelasan berikut.
Baik untuk menyingkat waktu langsung saja kita bahas materi yang sesuai dengan judul di atas yaitu Cara Melakukan Gerakan Meroda dan Latihan Guling Lenting.

Pengertian Meroda
Meroda merupakan gerakan tubuh  ke samping, baik ke arah kanan maupun ke kiri dengan menggunakan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki secara bergantian, dengan merentangkan kedua tangan dan kedua kaki. Pada saat melakukan gerakan meroda, tubuh kita berputar seperti roda yang digelindingkan, dengan kedua tangan dan kedua kaki berperan sebagai ruji-rujinya. untuk lebih jelas tentang Gerakan meroda perhatikan gambar di bawah ini:

 

Setelah kita tahu gerakan meroda, mari belajar melakukan gerakan meroda yang benar agar tidak cedera dalam melakukannya.

Cara Melakukan Gerakan Meroda

• Berdiri dengan sikap menyamping arah gerakan, kedua tangan di buka membentuk huruf "V" dan kedua kaki di buka selebar bahu. Leher rileks dan pandangan ke arah depan.
• Gerakan badan ke samping kiri , letakan telapak tangan kiri ke samping kiri, dilanjutkna dengan mengangkat atau melempar kaki kanan ke atas dengan arah ke samping kiri disusul oleh kaki kiri, 
• Gerakan selanjutnya meletakan tangan kanan di samping tangan kiri dengan jarak dua kali lebar bahu. sehingga posisi badan terbalik berdiri menggunakan kedua tangan.
• Gerakan lanjtuan turunkan kaki kanan disusul kaki kiri sehingga kembali ke posisi semula.

Demikian Cara Melakukan Gerakan Meroda yang dapat saya sampaikan, Semoga bermanfaat dan jika ada kritik, komentar, maupun pertanyaan seputar Cara Melakukan Gerakan Meroda silahkan tulis pada kolom komentar yang ada dibawah postingan ini. Terima kasih

Sumber : Bse Penjasorkes 2 Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional