ASYIKNYA BELAJAR TEKNIK OLAHRAGA SECARA ON LINE DI YOU TUBE

ASYIKNYA BELAJAR TEKNIK OLAHRAGA SECARA ON LINE DI YOU TUBE

Mapel Penjasorkes memiliki segudang Kompetensi Dasar (KD), maupun Sub Kompetensi yang harus dikuasai siswa. Ketersediaan waktu yang dialokasikan untuk mapel Penjasorkes hanya dua jam perminggu atau satu kali tatap muka menjadikan pembelajaran Penjasorkes kurang maksimal, siswa kurang memahami teori-teori yang disampaikan oleh guru. Belajar teknik gerak olahraga disamping aspek psikomotor (keterampilan teknik), juga aspek kognitif (pengetahuan tentang teori) yang mendukung pencapaian tujuan belajar.

Berdasarkan pengamatan dan pengalaman penulis yang juga sebagai guru penjasorkes, kekurangan alokasi waktu yang diperlukan dalam aspek kogniitif menjadikan pengetahuan tentang teori sangat minim di kuasai, biasanya guru penjasorkes melakukan penjelasan tentang teori penjasorkes disela-sela mengajar praktek, atau mengharuskan siswanya untuk membeli LKS dan siswa mempelajari secara mandiri. Hal ini bisa saja dilakukan tetapi melihat kenyataan bahwa siswa kurang minat membaca dan mempelajari teori penjasorkes menurut penulis kurang efektif.

Buat rekan-rekan guru penjasorkes yang mengalami masalah berkaitan dengan penyampaian teori teknik Penjasorkes seperti dalam uraian di atas penulis akan berbagi pengalaman mengajar teori teknik olahraga. Penulis memanfaatkan media on line you tube dalam penyampaian bahan ajar teori olahraga pada siswa. Penggunaan media you tube dalam belajar teori dan teknik olahraga pada mapel penjasorkes sangat efektif dan menyenangkan karena siswa langsung dapat melihat, mengamati teknik gerak yang akan dipelajari melalui layar yang direlay dari situs you tube, hal ini sesuai dengan metode belajar kontektual learning sekaligus dalam suasana belajar yang menyenangkan.

Cara melakukan pembelajaran teknik olahraga (penjasorkes) melalui situs you tube bias dibilang sederhana dan mudah terutama bagi sekolah yang mempunyai ruang media lengkap dengan akses internetnya seperti di SMP Negeri 2 Tarub Kabupaten Tegal tempat penulis mengajar. Langkah awalnya adalah membuka situs you tube kemudian kita mencari (searh) dengan kata kunci sesuai yang akan kita sampaikan. Misalnya kalau akan mengajar teknik star jongkok kita tinggal ketik kata tersebut dan enter maka akan muncul berbagai macam cara melakukan star jongkok dalam bentuk video tutorial, atau bagi rekan guru yang mempunyai akun di you tube tinggal menguploud video tutorial ke channel you tube dan suatu waktu kita perlukan tinggal membukanya, seperti susnadi channel tempat penulis menyimpan video teknik dasar olahraga di you tube.
 
Manfaat lain belajar teknik olahraga (penjasorkes) melalui media on line you tube adalah kita juga dapat menugaskan siswa mengakses bahan ajar diluar jam belajar, yang pada akhirnya masalah alokasi waktu dapat kita atasi. Mudah-mudahan pengalaman ini dapat bermanfaat bagi peningkatan hasil belajar Teknik olahraga di sekolah.

PESERTA PERIODE I LOMBA PENULISAN ARTIKEL BLOG DI FORMULASI
JUDUL : ASYIKNYA BELAJAR TEKNIK OLAHRAGA SECARA ON LINE DI YOU TUBE
NAMA : SUSNADI, S.Pd
INSTANSI : SMP NEGERI 2 TARUB KABUPATEN TEGAL

Jadwal PLPG 2013 Rayon 112 Unnes

Jadwal PLPG 2013 Rayon 112 Unnes telah diumumkan pada hari rabu tanggal 14 Agustus 2013. Hal ini sesuai dengan yang disampaikan oleh Ketua Lembaga Pengembangan Pendidikan dan Profesi (LP3) Unnes Dr Hartono M.Pd dihadapan sejumlah guru yang menanyakan kepada Panitia PLPG Rayon 112 Unnes. Setidaknya 11.912 guru dari 41 kabupaten/Kota se Jawa Tengah, Daerah Istimewa Yogyakarta, dan sebagian dari Jawa Barat yang akan mengikuti PLPG tahap I. PLPG Blok akan dilaksanakan selama 10 hari berturut-turut mulai senin 19 Agustus 2013. Adapun PLPG Nonblok akan dilaksanakan selama 10 hari khusus pada hari sabtu dan minggu, demikian yang disampaikan oleh Ketua Lembaga Pengembangan Pendidikan dan Profesi (LP3) Unnes. "Kalau yang nonblok dilaksanakan di kampus, sedangkan yang blok akan dilaksanakan di luar kampus", lanjutnya.

Unnes bekerja sama dengan sejumlah perguruan tinggi di Jawa Tengah dalam pelaksanaan PLPG 2013, antara lain Universitas Panca Sakti (UPS) Tegal dan Universitas Kristen Satya Wacana (UKSW).

Panitian Sertifikasi Guru (PSG) Rayon 112 Unnes menginformasikan kepada Dinas Pendidikan Kabupaten/Kota dan peserta PLPG 2013 se-Rayon 112 Unnes tentang pelaksanaan PLPG Tahap I Blok, adapun tempat, tanggal dan nama-nama peserta yang dipanggil sesuai Jadwal PLPG 2013 Rayon 112 Unnes tersebut dapat dilihat dan diunduh pada http://lp3.unnes.ac.id/v2/  

Beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh peserta PLPG 2013 Rayon Unnes adalah sebagai berikut:

• Peserta PLPG 2013 guru kelas maupun guru mata pelajaran dalam kegiatan pembelajaran PLPG wajib membawa 1). kurikulum 2006 2). Kurikulum 2013 3). SKL 4). Standar Proses 5). Standar Kurikulum 6). Standar penilaian 7). Buku Referensi 8). Contoh RPP 9). Contoh PTK 10). File dan/Buku guru serta buku siswa. 11). Kisi-kisi UKA 2013 dan 12). Laptop.
• Untuk acara pembukaan memakai pakaian atas batik dan bawah gelap
• Untuk kegiatan selama pembelajaran sehari-hari memakai pakaian atas putih dan bawah hitam
• Membawa pas poto ukuran 3X4 sebanyak 2 lembar dengan ketentuan: perempuan background berwarna biru, laki-laki background berwarna merah.
• Membawa KPT dan ASKES atau tanda asuransi kesehatan lainnya
• Untuk informasi selelngkapnya dapat diakses di www.lp3.unnes.ac.idhttp://lp3.unnes.ac.id/v2/pengumuman/pemangilan-peserta-plpg-tahap-i-blok/  

Untuk melihat Jadwal PLPG 2013 Rayon 112 Unnes yang lengkap dari Tahap 1 sampai tahap 4 silahkan KLIK DI SINI

Demikian Jadwal PLPG 2013 Rayon 112 Unnes yang dapat saya share semoga dapat membantu rekan blogger dan para guru yang akan mengikuti PLPG pada tahun 2013 ini, saya ucapkan selamat semoga berhasil sesuai dengan harapan. Amin

Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan semua orang. Agar tubuh kita sehat dan bugar kita perlu dan harus melakukan olahraga secara teratur. Salah satu Bentuk latihan Kebugaran Jasmani yang dapat dilakukan adalah dengan latihan pengembangan tubuh. Bagaimana bentuk latihan pengembangan tubuh itu?

Latihan pengembangan tubuh adalah jenis latihan tubuh melalui gerakan senam yang dipergunakan sebagai latihan pemanasan. Jenis latihan pengembangan tubuh belum memerlukan ketrampilan yang tinggi, tetapi masih merupakan gerakan-gerakan yang sederhana dan melelahkan. Jenis latihan itu antara lain jogging, berjalan, melompat, merangkak, berjangkit, atau jenis-jenis gerakan yang mengandung unsur kecepatan, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, koordinasi, dan ketahanan tubuh.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran  Jasmani merupakan kesanggupan dan kemampuan untuk melakukan kerja atau aktivitas mempertinggi daya kerja tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan. Kebugaran Jasmani diperlukan oleh semua orang  apappun kegiatan dan profesinya, karena dengan tingkat kebugaran jasmani yang baik, seseorang akan menjalankan aktivitasnya dengan baik pula.

Upaya untuk mengembangkan dan memlihara kebugaran jasmani sseseorang salah satu caranya adalah dengan melkukan berbagai bentuk latihan fisik atau jasmani secara teratur. Kebugaran jasmani menyangkut kemampuan penyesuaian tubuh seseorang terhadap perubahan faal tubuh yag disebabkan oleh aktivitas tertentu dan menggambarkan derajat sehat seseorang untuk berbagai tingkat kegiatan fisik. Dengan demikian di dalam kebugaran jasmani terdapat tiga unsur pokok, yaitu unsur yang sesuai bagi tubuh, unsur kerja, dan unsur sehat..

Bentuk-bentuk latihan Kebugaran Jasmani

Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani meliputi

• interval trainning, 
• jogging, 
• Fartleks ,dan 
• circuit trainning.  

Pada postingan kali ini akan kita pelajari circuit trainning. Sistem latihan cirkuit trainning diperkenalkan oleh Morgan dan Adamson. pada tahun 1953. di Universitas Of Leeds, Inggris.
Bentuk latihan sirkuit  adalah kombinasi dari semua unsur fisik dan biasanya bentuk latihan di susun dalam lingkaran, karena itu nama latihan ini disebut circuit trainning.

                                                                Sumber: morehungama.com



Komponen-komponen yang terdapat dalam sirkuit trainning antara lain:


Kekuatan ( Strength)
Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan. otot-otot yang kuat dapat melindungi persendian d sekelilingnya dan mengurangi kemungkinan terjadingya cedera karena aktivitas fisik.

Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu relatif lama. Istilah lainnya yang sering di gurnakan adalah respiratio cardio vasculair endurance, yaitu daya tahan yang berhubugan dengan pernafasan, jantung dan paru-paru.

Langkah -langkah melakukan latihan Circuit Trainning 

• Persiapakan lapangan dan alat-alat yang dipergunakan untuk circuit trainning.
• Atlit/siswa diberi penjelasan dan mencoba melakukan bentuk latihan tersebut tiap pos
• Atlit/siswa melakukan circuit trainning dan berusaha untuk menyelesaikan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
• Selesai melakukan sirkuit, waktu dicatat dengan teliti hingga sepersepuluh detik dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan satu sirkuit tersebut. Waktu itu disebut initial time atau waktu yang dicatat pertama kali diselesaikannnya tugas tersebut.
• Atas dasar initial time ini kemudian ditetapkan sauatu target waktu, yaitu waktu sasaran yang akan dicapainya kelak. Target waktu biasanya 1/3 lebih singkat dari initial time.

Contoh: apabila initial timenya 5 menit 30 detik atau 330 detik, maka terget waktunya adalah 330-1/3 x 330 detik = 220 detik atau 3 menit 40 detik.

Cara Pengaturan Pos Circuit Trainning dapat digambarkan di bawah ini.

                                                                 sumber: morehungama.com

Demikian sekilas tentang Bentuk-bentuk Latihan Kebugaran Jasmani yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat. Saya menyadari masih banyak kekurangan dalam penjelasan tentang bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani ini, untuk itu kritik dan saran dari sahabat blog guru penjasorkes dan siapa saja yang membaca tulisan ini selalu dinantikan melalui kolom komentar. Terima kasih