Jogging adalah salah satu cara terbaik dan terhemat untuk membakar lemak. Jogging dapat dilakukan dimana saja asalkan anda membawa sepatu kets jogging. Tempat jogging bisa di sekitar tempat tinggal anda atau di lingkungan kantor.
Waktu terbaik untuk ber-jogging adalah dipagi hari, begitu bangun pagi kemudian minum air putih, tetapi jangan sarapan dulu karena dengan tanpa sarapan dulu tubuh akan akan menggunakan cadagan lemaknya untuk membakar energi yang dibutuhkan untuk ber-jogging. Selain bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal, olahraga jogging sangat baik utnuk kesehatan jantung.
Tata cara Jogging:
Pemanasan dan peregangan otot dulu selama lima menit, terutama pada otot-otot tungkai atau kaki dan persendian lutut karena sendi ini seringkali mengalami cidera jika pemanasannya kurang. Pemanasan dapat dilanjutkan dengan berjalan, berlari lambat kemudian makin lama makin cepat.
Berjogginglah selama 10 menit non stop. Selama berjogging, pertahankan nafas yang konsisten. Bisa saja bernafas seiring langkah. aturan terpenting saat melakukan olahraga jogging adalah jangan terlalu memaksa tubuh terlalu berat, rileks tapi tetap berstamina dan tingkatkan intensitasnya secara berkelanjutan dan konsisten.
Peningkatan latihan dapat dilakukan tiap empat hari menambah waktu latihan atau jarak tempuh. dapat juga dilakukan peningkatan latihan dengan penambahan kecapatan berlari.
Faktor yang tidak kalah penting adalah sepatu khusus jogging karena akan lebih nyaman digunakan, juga dapat mengurangi fesiko cedera pada saat berjogging.
Mulailah jogging dari sekarang untuk tubuh lebih sehat dan hemat biaya.
No comments:
Post a Comment